Bootcamp Functional Training
Was ist Bootcamp Functional Training ?
Das Bootcamp Functional Training ist ein High Intensity Interval (HIIT) und Functional Training.
Es ist ein 60-minütiges Zirkeltraining (Übungen werden abgewechselt und mit kurzen Pausen durchgeführt) mit dem eigenen Körpergewicht und funktionellen Geräten wie zum Beispiel Kettlebells, TRX, oder Slam Balls.
Dieses Workout ist intensiv und fordernd, eignet sich dennoch bestens für Einsteiger und Trainingsneulinge.
Als Steigerung gibt es das Bootcamper City Circuit, welches die urbane Umgebung ins Fitnesstraining einbindet.
Es wird gejoggt, gesprintet, gesprungen und mit allem trainiert, was die Stadt hergibt.
Dieses Trainingssystem eignet sich nicht für Anfänger, da hauptsächlich gelaufen bzw. gerannt wird und die Übungen an Ort wenig Verschnaufspausen bieten.
Der Königsweg gegen Körperfett, ohne Fitnessgeräte, immer und überall.
Effekte des High Intensity Interval Training :
- Reduktion des Körperfettes
- Aufbau von Muskelmasse
- Stoffwechselaktivierung und damit verbundener höherer Kalorienverbrauch
- Senkung des Blutdruckes
- Verbesserung der Ausdauer
- Herz-Kreislauf-Training / Entlastung des Herzens
- Stressabbau
- Straffung des Körpers
- Förderung des Immunsystems
- Durchblutungsförderung und Optimierung der Sauerstoffversorgung im Körper
- Osteoporoseprophylaxe durch Stärkung des Knochengewebes
- Entlastung des Rückens durch Erlernen der optimalen Haltung
- Steigerung der Lebensqualität durch mehr Kraft, Ausdauer und rundum gesteigerte Energie
Was ich Dir biete...
Gestützt auf meinen langjährigen physiotherapeutischen Erfahrungen biete ich Euch ein individuelles Zirkeltraining an. Das Training findet drinnen statt und dauert in der Regel 60 Minuten und setzt sich aus einem Warm up, abwechselnde Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, wenig Pausen und einer abschliessenden Kreislauf- und Muskelrückstellung zusammen.